PadmaRiAmrita

YOGAを伝えている ria のつれづれ

12月のヨガスケジュール【2021】

12月のヨガスケジュールをお知らせします。

12/7は二十四節気で『大雪』、22日には『冬至』を迎える今月。
この時期、自然宇宙のエネルギーは陰へ陰へと向かい、冬至に極まります。

天人合一、天人相応。
人も自然宇宙の一部なので、自然の変化と同時に、人の身体も変化していく。

骨格、特に骨盤が引き締まっていき、冬至には骨盤が最大に締まります。そして開閉を繰り返しながら緩んで行き、夏至で最大に緩みます。

骨盤の開閉は自律神経の調整とも関わっているので、この時期不調を感じたり、感情気分の落ち込みがあるかもしれません。

晴れたり曇ったり雨が降ったり、自然の営みと同じように、人のカラダや心も常に変化していきます。その不調や落ち込みが深刻なものになる前にヨガをして、気分よく健やかに年末年始を楽しみましょう。

今月は、骨盤まわりの緊張をほぐし整えながら、冬の経絡である『腎経』を刺激するポーズを中心に行います。

12月というと何かと忙しく、寒さも増して行くので、消耗しがち。そんなときこそ、時間を作ってヨガクラスにいらっしゃいませんか?

丁寧に呼吸を繋げながら気持ちよく身体を動かし、自分と向き合う静かな時間を。

ご参加お待ちしています。

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今月のトピックス

12/12(日) 10:30〜12:30 『108回太陽礼拝』@BEACH葉山

今年最後のチャレンジ!1年の終わりに煩悩の数だけ太陽礼拝をして心身をリセットしてみませんか?

基本的にアシュタンガヨガの太陽礼拝Aをカウントに合わせて108回連続して行います。
でもチャトランガ(腕立て)やアップドッグが辛い方は、軽減法を使っても、やらなくてもOKです。

太陽礼拝のバージョンをいくつか提示しますので、その中のお好きなやり方でトライしてみてください。
もちろん、途中でお休みしたり、トイレに行ったり、別バージョンに変えても大丈夫。
ダウンドッグで3呼吸しますが、キープが苦しかったら膝をついたり、チャイルドポーズになってもOK!

休んでもいいし、休まず頑張ってもいい。その全てがYOGAです。

始める前にサンカルパ、108回太陽礼拝を行う自分なりの目的を心の中に定めます。
何事も、何のために行うのか自分の中で定めておくとブレないし、迷いがなくなり、より集中することができます。

清々しい気持ちで新年を迎えましょう!

*スタジオでは12名さまご予約限定、同時にオンライン配信も行います

12/8(水)13:45-15:00、12(日)15:30-16:45 陰ヨガ 『冬の養生』@BEACH葉山

12/7は二十四節気で『大雪』。冬至に向けて陽射しが弱まり、山の雪が解けずに積もり始め、本格的に冬を迎える頃。
この時期、自然宇宙のエネルギーは陰へ陰へと向かい、12/22の冬至に極まります。

人も自然の一部なので、冷えと乾燥から守るためにカラダも変化していく。
骨格、特に骨盤が引き締まっていき、冬至の頃には最大に締まります。

骨盤の開閉は自律神経の調整とも関わっているので、この時期不調を感じたり、感情気分の落ち込みがあるかもしれません。
晴れたり曇ったり雨が降ったり、自然の営みと同じように、人のカラダや心も常に変化していきます。その不調や落ち込みが深刻なものになる前にヨガをして、気分よく健やかに年末年始を楽しみましょう。

このクラスでは、冷えと乾燥の冬を元気に過ごす養生法を交えながら、骨盤まわりの緊張をほぐし整える体ワークや、冬の経絡である『腎経』を刺激するポーズを中心に陰ヨガを行います。

*スタジオでは12名さまご予約限定、同時にオンライン配信も行います

12/22(水)13:45-15:00 、26(日)15:30-16:45 陰ヨガ『冬至の養生』@BEACH葉山

12/22は二十四節気で『冬至』。1年の中で一番夜が長く、陰の氣が最も極まるとき。そして冬至を境に少しずつ陽の氣が増え太陽の出る時間も少しずつ増えていきます。

とは言え、寒さの本番はこれから。
年末年始に入り忙しさで体調を崩しやすい時期でもあります。

このクラスでは、年末年始を健やかに過ごす養生法を交えながら、冬至の頃に最も引き締まる骨盤周りの緊張をほぐす体ワークやポーズ、年末年始で酷使しがちな胃腸の働きを整え癒すポーズを中心に陰ヨガを行います。

*スタジオでは12名さまご予約限定、同時にオンライン配信も行います

 

感染症対策を行なった上で、各スタジオ営業しております。

マンスリースケジュール

スタジオごとの詳細はカレンダーの後をご覧ください。


 

Udaya yoga studio(辻堂)12/27〜1/5 休館

第1、3土曜日 16:00〜17:00 陰陽ヨガ

12/4,18

予約制・定員制

スタジオとして「新しい生活様式」を取り入れた取り組みを行なっています。

udaya.jp

BEACH葉山(三浦郡葉山町)12/29〜1/3 休館

水曜日 13:45〜15:00 Ying(陰)ヨガ

12/1,8,15,22

日曜日 15:30〜16:45 Ying(陰)ヨガ

12/5,12,19,26

*12/8(水)、12(日)は『冬の養生』、12/22(水)、26(日)は『冬至の養生』をテーマに陰ヨガを行います

【スペシャルレッスン】

12/12(日) 10:30〜12:30 108回太陽礼拝

スタジオレッスンは12名様ご予約限定、完全予約制で開催しています。同時にZOOMオンラインレッスン(会員様のみ)も配信しております。

*オンラインレッスンについて参加方法、参加費などの詳細はこちらをご覧ください

beach-hayama.com

葉山御用邸、葉山公園のすぐ近くにある会員制アウトドアフィットネスクラブです。
会員様以外でスタジオご参加ご希望の方は、ビジターか月4回会員をご利用ください。

www.beach-hayama.com

MAGNA小田原(小田原)12/31〜1/3 休館

月曜日 8:00〜9:00 ベーシクヨーガ

12/6,13,20,27

火曜日 18:00〜19:00 陰陽チャクラヨーガ

12/7,14,21,28

火曜日 20:00〜21:00 リラックスヨーガ

12/7,14,21,28

☆ご予約が必要です。☎︎ 0120-52-1107

定員13名さま、間隔を2mとり、消毒・換気を行なった上でレッスンを再開しています。

富士山の溶岩で作られた、マイナスイオンと遠赤外線効果抜群の高機能性スタジオで「体温を1℃上げる」ことを目的とした女性専用スタジオです。
マグマの力で「温めて動く」ことを基本に、浄化・リセット・再生・維持・促進をコンセプトにお客様の「自己再生能力」を高めるためのプログラムを安全かつ効果的に提供し、心と身体の健康と美を、あらゆる運動を通してサポートしています。

oaksbest.co.jp


 

こんな時だからこそ笑顔を忘れず、規則正しい生活とヨーガで免疫力を整え、健やかな毎日を!

 

 

Hari om tat sat

 

 

 

 

 

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