PadmaRiAmrita

YOGAを伝えている ria のあれやこれや

秋分の日

朝5時前、アラームが鳴る前に目が覚めて、部屋の薄暗さに季節の移り変わりを感じました

5月〜6月の夏至の日までは、どんどん夜明けが早くなって行って、朝4時半ともなると空はかなり明るい
今の4時半は、まだ夜 ほんの少し朝の気配があるけれど

窓を開け白湯を飲みながら明けゆく空を眺めました

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5時過ぎ、空の下の方から太陽の気配 ほんの少し色づいて

この時期、夜から朝にかけて降るような虫の音 その音色に静寂を感じます

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かかる雲が良い仕事をしてくれました

染まったのはほんのひと時 贅沢な瞬間に立ち会えて豊かな気持ちに

今日は10時から代行を2本受けているので、いつものようにのんびりともしていられない
軽く練習をしてシャワーを浴びて、珈琲を飲みながらシークエンスを考える

代行は曜日も時間帯も違うので、参加する方の顔ぶれも違う
それがまた楽しい

MIKA先生のベーシックとボディシェイプの代行、ボディシェイプのレッスンは出来ないので陰陽チャクラヨーガにしてもらいました
しっかり筋肉と体幹を使うポーズを陽のヨガに入れ込む
さて、どんな方が参加してくださるかな

 

すっきりと晴れ上がった秋空、蒸し暑いけれど吹く風は爽やかです
自転車で30分、MAGNA小田原へ

ベーシックは8名さま、陰陽チャクラは3名さまご参加でした
どうもありがとうございました!

ベーシックは座りポーズから始め、前屈とダウンドッグを入れない太陽礼拝のアレンジも入れながら、首肩周り、体側を伸ばし骨盤と肋骨の一番下を離すこと、胸周りの呼吸筋をほぐしゆったりと深い呼吸ができる体の土台を作ることなどを意識して。

チャクラは少人数で、予想に反してボディシェイプに出ている方はおらず^^;
チャクラに出たことのある方と初めての方でした

少人数の良いところは、お一人お一人の様子をしっかり見ることが出来ること
いや、大人数でもどんなに奥まったところにいらっしゃっても、一人一人見ていますが、より集中して見ることが出来ます

初めての方がいる時はやさしめのポーズを組み合わせますが、動けそうなお体だったし3人だけでしっかり見ることが出来るので、パワーポーズもしっかりと行いました。
後半の陰ヨガは、前半しっかり使った下半身をほぐし、朝方の冷えで捻れがちな体をニュートラルに戻すポーズを。

お一人の方は、月曜日の朝クラスによく来ていただいた方で、前回の代行のチャクラを受けてみて気に入って下さった様子。

チャクラのこと、経絡のこと(経絡はどのクラスでも話します)などのお話が面白いそう。嬉しいな

皆さま、秋晴れの祝日にご参加くださいまして、どうもありがとうございました!

 

 

 

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